شير سويا –مضرات، فوايد، طرز مصرف براي لاغري، بدنسازي و نکات ديگر

در اين مطلب از چند مجله معتبر پزشکي کمک گرفته ايم تا شما را به طور کامل با خواص، عوارض، نحوه مصرف اصولي و همه نکات ضروري ديگر شير سويا آشنا کنيم.

ارزش غذايي

يک فنجان شيرسويا (243 گرم) حاوي مواد مغذي زير است:

• 1?7 چربي مجموع


• 0?3 گرم چربي اشباع


• صفر ميلي گرم کلسترول


• 9?1 ميلي گرم سديم


• 98 ميلي‌گرم پتاسيم


• 1?6 گرم کربوهيدرات


• 0?6 گرم قند


• 3?5 گرم پروتئين


• صفر درصد ويتامين‌آ


• 1 درصد ويتامين سي


• 5 درصد آهن

مقايسه شير سويا با ساير شيرها

شير و جايگزين‌هاي شير: مقايسه محتويات ماده در يک فنجان

ادامه مطلب لينک زير:

شير سويا –مضرات، فوايد، طرز مصرف براي لاغري، بدنسازي و نکات ديگر